Screenshot 2020-10-21 at 14.32.46.png

İYİ HİSSETTİĞİNDE senin için NE MÜMKÜN?

 

İyi hissetmen için yol arkadaşın, destekçin olmak için senin yaninda olmak isteyen bir platform var desem? Hatta ben de parçasıyım desem? Tahmin ettin mi? ⠀

 

Studio Canlı’da özgüvenini ve motivasyonunu arttırman, kişisel farkındalığını arttırman için canlı ve interaktif dersler veriyorum.

 

Derslerime erişmek için aşağıdaki linkten uygulamayı indirebilir, grup dersleri ”Kişisel Gelişim-Koçluk” kategorisinden derslerime ulaşabilirsin.

 

Studio Canlı “Mindfulness, meditasyon, yoga, fitness, beslenme, koçluk alanlarında en iyi uzmanlardan canlı görüntülü ders alabildiğin tek mobil uygulama.” - Türkiye’nin En İyi Yaşam Stüdyosu

 

m.mindfulnessstudio.app/get

 

Studio+ canlı derslerim application üzerinden gerçekleşmektedir.

Ortalama 30-45 dk sürmektedir.
İnteraktiftir, soru sorabilir, görüntülü veya sadece sesli olarak katılabilirsiniz.

Ders İçeriklerim

Biricik Kendim!

Yaşamak bir sanat... İçimizde çağlayan yaratıcı bir enerji var. Ne zaman her halimizle kendimiz oluyoruz işte o zaman yaratıcı enerjimizi yaşamımız için kullanıyoruz.

 

Kendi hikayemizin rotasını çiziyoruz. Bu yolculukta o özgün ve benzersiz halimizle birlikte ne kadar olabiliyoruz?

Hayatımızı kendi değerlerimize göre mi başkalarının değerlerine göre mi yaşıyoruz?

 

Kendi özgün halini 100% ortaya koyabiliyor musun?

 

Eğer emin değilsen,  hadi gel birlikte başlayalım! Şimdi!

Screenshot 2020-10-21 at 14.56.09.png

ÖZSAYGI : Kendinle nasıl iletişim kuruyorsun?

“Mutlu olmak istiyorsan, sınırlarını tanı ve onları kabul et” Carl Gustav Jung

 

Kendinle iç iletişimin nasıl? Kendinle nasıl iletişim kuruyorsun?

 

Kendini hep eleştiriyorken mi buluyorsun? Kendini onaylamayı denedin mi hiç?

 

Özsaygı, kendini kabule bağlıdır, kendini ve sınırlarını kabul etmektir.

 

Kişi kendine verdiği değeri artırır, bilgisini çoğaltır, kaynaklarını kullanmayı öğrenir ve hayatı dost ve anlamlı olarak algılamaya başlarsa özsaygı da aynı ölçüde artma gösterecektir. Özsaygı koşulsuz olduğu sürece kişinin özgüveni yüksektir.

 

“Öz” serisinde ilk kavramımız özsaygı.

Bu eğitimde amacımız özsaygıyı anlamak, varlığında ve yokluğunda hayatımızın ve ilişkilerimizin nasıl olacağına bakmak ve özsaygımızı kazanmak için neler yapabileceğimizi konuşmak.

 

Herhangi bir ön hazırlık yapmana gerek. Açık zihnini ve kalbini, sevdiğin not defterin ile kalemini kap gel!

"Öz" serisi - 1.Ders

Screenshot 2020-10-21 at 14.51.34.png

ÖZDEĞER : Benlik bağlantıların ne kadar güçlü?

Benliğin ile bağlantın kesilmişse özdeğer eksikliği yaşarsın. Kendine koruma kalkanları yaratırsın.

Kendinle ilgili değer algılarını neler belirliyor?

İçinde olan bitenden çok dışında olan bitene mi dikkat gösteriyorsun?

Özdeğerini dış faktörler mi belirliyor? Bu faktör değişken ve güvenilmez olduğu için özdeğerinde buna bağlı olarak sarsılabilir.

Özdeğerini kazanmanın ilk adımı geçici dış faktörlerle kendini özdeşleştirmeyi bırakmak!

“Bu yaşamda oynadığım roller var, ama ben bu roller değilim”

“Sahip olduğum maddi varlıklar var, ama ben bu maddi varlıklar değilim”

 

Yukarıdaki cümleleri özgürce söylemek ister misin kendine, o zaman bu “Öz” serisinin bu ikinci eğitimine bekleniyorsun!

"Öz" serisi - 2.Ders

Screenshot 2020-10-21 at 14.52.37.png

ÖZGÜVEN: Kendine ne kadar güveniyorsun?

“Özgüven var oluşun gereği olarak, kendini tanıma, kendine bakma ve kendini kabullenmedir. Bu bir yaratılış yoludur.” (Susana McMahon)

Özgüvenin gücü ne bir mucize, ne de bir gizem. 

Özgüven;  kendimize saygı duymayı ve kim olduğumuzu, neyi sevdiğimizi ve neye inandığımızı doğru bir şekilde ifade edebilme cesaretini içermektedir.

“Olduğum ben” ile “Olmak istediğim ben” arasındaki farkı fark edebilmektir.  Çalışmamızda Albert Bandura’nın “özyeterlilik(self-efficacy)” kavramı üzerinden özgüven kavramına bakacağız ve kendimizi tanımaya yönelik egzersizler yapacağız. 

"Öz" sersindeki;  "özsaygı" ve "özdeğer" ardından gelen bu son derste aslında her şeyi kapsayıcı olan özgüveni ele alıyoruz. 

Bekliyorum! 
 

"Öz" serisi - 3.Ders

Screenshot 2020-10-21 at 14.53.30.png

Hedeflerimizi nasıl oluşturmalıyız?

Hedef belirlemek, geleceğinizi tasarlamanın en güçlü yollarından biridir. Kendinize eğer "Hedef belirlemek neden bu kadar zor?" diyorsanız o zaman doğru yere geldiniz. Hedefler koymakta zorlanıyorsanız ve bu bir başarısızlık anlamına gelmez. Aksine, bu sadece hayatta ne istediğiniz konusunda netliğiniz olmadığı anlamına gelir. Bu ders size hedeflerinizi oluşturma konusunda yardımcı olabilir.

Hayattaki başarılarınız, hayattaki arzularınıza ve emellerinize yönelik hedef belirlemeye bağlıdır. Hedeflerinizi nasıl belirleyeceğiniz ve hayatınız için güçlü bir eylem planı nasıl oluşturacağınız konusunda netlik kazanmaya hazır mısınız? Eğer öyleyse, bu ders tam size göre!

Screenshot 2020-10-21 at 14.53.59.png

Yaratıcılık Kapasitemizi Nasıl Arttırırız?

Yaratıcılığın yalnızca sanatçılara, yazarlara veya girişimlerin sahip olduğu bir şey olduğunu mu düşünüyorsun?

Yaratıcılığın, adeta bir kas gibi geliştirilebilen bir beceri olduğunu söylesem. Ne düşünürsün?

 

Hayatımızın  her alanında, evde, işte, okulda ve hatta ilişkilerimizde her zaman yaratıcı olabilir ve kendimizi bir adım öteye taşıyabiliriz.

Yaratıcılık, günlük hayatımızdaki küçük ve büyük sorunları çözmemize yardımcı olabilir. Aynı zamanda normal yollarla çözülemeyen sorunları maharetli bir biçimde çözmemiz için yardımcı olur.

Bu dersimizde yaratıcılığımızı nasıl körüleyeceğimizi keşfedip, kendi yaratıcı yollarımızı bulacağız.
 

Adsız tasarım-8.jpg

Mükemmel olmam gerektiği inancını bırakıyorum!

"Hiçbir zaman ürettiklerim beni tatmin etmiyor.”

"Her zaman daha iyisini yapmam gerektiğini hissediyorum"

"Mükemmel olmayacağını düşündüğüm için hiç başlamıyorum"

"Yüksek standartlarım yüzünden ilişkilerimde hiç mutlu olamıyorum"

"Mükemmel olabilmek için kendime acımasız şekilde davranıyorum"

bunlar eğer sana tanıdık geliyorsa o halde sen de  mükemmel olman inancına sıkı sıkı bağlısın demektir.

Bu derste mükemmel olmamanın özgürleştirici gücünü konuşacağız, koçluk soruları ile farkındalığımızı arttıracağız.

Neden mükemmel olmak istiyorsunuz? sizin için ne ifade ediyor?

Derse gelmeden bunları düşünmeye başlayın.

Screenshot 2020-10-21 at 14.56.54.png